Workshop Mini für Ihr Unternehmen
Ziel dieses Workshops ist es, Ihnen die Begriffe Selbstmitgefühl und Resilienz näherzubringen und Ihnen aufzuzeigen, wie Sie selbstmitfühlender im Alltag mit sich umgehen können. Der Workshop besteht sowohl aus theoretischen Einheiten als auch aus praktischen Übungen (Ermittlung des eigenen Selbstmitgefühls, theoretische Wissensvermittlung, Gruppenübung, angeleitete Meditation). Der Workshop richtet sich an alle Berufsgruppen und Altersklassen. 

Dauer: 240 Minuten    Kosten: Preis auf Anfrage

Workshop Maxi für Ihr Unternehmen
In diesem Workshop  bieten wir Ihnen die Möglichkeit sich sehr intensiv mit dem Thema Selbstmitgefühl und Resilienz auseinanderzusetzen und gehen sehr individuell auf Ihren Bedarf ein.  Der Workshop beinhaltet alle Elemente des "Workshop Mini" und darüber hinaus werden je nach Gruppendynamik weitere praktische Übungen durchgeführt, die Ihnen Sicherheit im Umgang mit Selbstmitgefühl bieten werden (Ermittlung des eigenen Selbstmitgefühls, theoretische Wissensvermittlung, Stressverstärker kennenlernen, Gruppenübung, angeleitete Meditation, Rollenspiele, Schreibaufgaben etc.). Der Workshop richtet sich an alle Berufsgruppen und Altersklassen. Eine Pause von 45 Minuten sowie kleinere Pausen werden je nach Bedarf durchgeführt. 

Dauer:  480 Minuten     Kosten: Preis auf Anfrage


Seminare
Sie haben Interesse an einem Wochenende in Mainz, an dem sich alles um Ihre Resilienz dreht?
Dann sind Sie bei unserer Seminarreihe SelbstMainzGefühl genau richtig.

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Gerne erstellen wir auch für Sie und Ihr Unternehmen ein individuelles Seminar. Wir arbeiten nach den neuesten Kenntnissen der Forschung und sind offen für die Themegebiete, denen Sie gerne mehr Selbstmitgefühl verpassen wollen.

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Dauer:  1 Tag   (360 Minuten)            Kosten:  1.080 Euro (max. 10 Personen)

Dauer: 2 Tage (360 Minuten/Tag)    Kosten: 2.160 Euro (max. 10 Personen)

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• Impuls "Verankern in Krisenzeiten"

Wie kann ich mich in Zeiten von Krisen, Kriege, Umweltzerstörung und politischen Veränderungen verankern? In Krisen brauchen wir keine übermenschliche Stärke, sondern einen liebevollen Umgang mit uns selbst. Mit mehr Selbstmitgefühl können Sie Belastungen besser meistern und inneren Halt finden – für Sie und die Menschen um Sie herum. Stabilität und innere Ruhe in stürmischen Zeiten.

Eine Abend mit Impulsen des achtsamen Selbstmitgefühls.​​​​​​

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Termine folgen​​

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• Me, Myself and Mainz "Selbstmitgefühl kennen lernen"​

Gehen Sie mit sich selbst genauso um, wie mit einer guten Freundin/einem guten Freund?

Finden Sie heraus, wie sich ein selbstmitfühlender Umgang anfühlt.

In diesem Schnupperworkshop geht es vor allem darum, erstmal eine Idee davon zu erhalten, was Selbstmitgefühl ist, wie wir selbstfürsorgend sein können und wie wir entspannter mit Stresssituationen umgehen und zugleich resilienter werden können.

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Seit Oktober 2024 bieten wir im Yebo in Mainz in wundervoller Atmosphäre Workshops an.

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Dauer: 2,5 Stunden    Kosten: 49 €/Person

 

nächste Termine jeweils von 19:00-21:30 * Open Door ab 18:45

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Schnuppertermine kostenlos:

• ​20.02.2025 

• 07.03.2025

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• ​​​​​​​Me, Myself and Mainz "Selbstmitgefühl Intensivkurs" 

Hier sind alle Interessierten willkommen, die ihr Wohlbefinden, ihre mentale und emotionale Gesundheit stärken möchten, um wieder mehr Ruhe, Gelassenheit sowie Verbindung zu sich selbst und anderen zu spüren. Uns geht es vor allem darum, den Teilnehmenden erstmal eine Idee davon zu geben, was Selbstmitgefühl ist, wie wir selbstfürsorgend sein können und wie wir entspannter mit Stresssituationen umgehen können und zugleich resilienter werden können. Die Vielfalt der Teilnehmenden bringt verschiedene Perspektiven und Erfahrungen zusammen, was den Lernprozess nach unserer Erfahrung bereichert.

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Dauer: 6 x 2,5 Stunden    Kosten: 259€/Person

 

Nächster Intensivkurs startet am 16.05.2025 

die dazugehörigen Folgetermine finden an den folgenden Tagen jeweils von 19:00 - 21:30 Uhr statt:​

• 21.05.2025

• 04.06.2025

• 11.06.2025

• 25.06.2025

• 03.07.2025

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• Me, Myself and Mainz "Stressbewältigung für Eltern - Selbstmitgefühl stärken"

Elternsein ist eine wundervolle, aber auch herausfordernde Aufgabe. Oft vergessen wir dabei, uns selbst gut zu behandeln. In unserem Workshop erfahren Sie, wie Sie Stressmomente erkennen und bewusst entschärfen können, wie Sie sich selbst mit mehr Mitgefühl und Geduld behandeln können sowie praktische Übungen, um in turbulenten Situationen ruhig und ausgeglichen zu bleiben. Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit - auch für Ihre Familie.

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nächste Termine folgen

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• Me, Myself and Mainz "Führungskräfte" 

​Dieser After-Work-Workshop richtet sich an Führungskräfte, die erlernen wollen, wie Führung selbstmitfühlend funktionieren kann. Da Führungskräfte dazu neigen, regelmäßig über Ihre Grenzen zu gehen, wenig Zeit haben für sich selbst und ständig funktionieren sollen ist es besonders wichtig, Wege zu finden, sich in dieser Funktion selbstmitfühlend zu begegnen. Setzen Sie ein Zeichen in Ihrem Unternehmen und gestalten Sie ein gesundes Umfeld durch Selbstmitgefühl.

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Dauer: 2,5 Stunden   Kosten: 49€/Person

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Termin auf Anfrage

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• Me, Myself and Mainz "Selbstmitgefühl in Care Berufen" 

Arbeiten Sie in der Pflege, in der sozialen Arbeit, im therapeutischen Kontext oder allgemein im Sozial- und Gesundheitswesen? Die Arbeit in Care-Berufen erfordert täglich große Hingabe, Einfühlungsvermögen und mentale Stärke. Doch gerade diese wertvollen Eigenschaften können uns manchmal an unsere Grenzen bringen. Vielleicht fühlen Sie sich gelegentlich erschöpft, emotional ausgelaugt oder fragen sich, wie Sie weiterhin mit Leichtigkeit und Freude in Ihrem Beruf wirken können.

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Dieser Workshop ist eine Einladung an Sie, innezuhalten und sich selbst die Fürsorge zu schenken, die Sie oft anderen geben. Gemeinsam erforschen wir, wie Selbstmitgefühl Ihnen helfen kann, Belastungen besser zu bewältigen, Stress abzubauen und Ihre Resilienz nachhaltig zu stärken. Durch das Verständnis der Ursachen und Auswirkungen von Mitgefühlsmüdigkeit erhalten Sie konkrete Werkzeuge, um gesund und gestärkt in Ihrem Berufsalltag zu bleiben.

 

Nehmen Sie sich diesen Tag für sich selbst – weil Ihre Arbeit wichtig ist, und weil auch Sie wichtig sind!

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Dauer: 4,5 Stunden   Kosten: 89€/Person

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nächster Termin von 9:00-13:30 * Open Door ab 8:45

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• 17.05.2025

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• Me, Myself and Mainz "Frauen in die Kraft" 

Wir leben nach wie vor in einer männerdominierten Gesellschaft, in der hormonelle Befindlichkeiten wenig Platz haben. Jedoch haben Frauen nunmal einen Zyklus und der steht dem statischen Hormonhaushalt der Männer gegenüber. Fokus dieses Seminars wird sein, wie Sie lernen im Einklang mit sich und Ihrem Zyklus zu leben, selbstmitfühlend zu sich sind und im Berufsalltag in Ihre Kraft kommen trotz ihres Zyklus.

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Dauer: 4,5 Stunden   Kosten: 89€/Person

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nächste Termine jeweils von 9:00-13:30 * Open Door ab 8:45

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• 08.03.2025 (Weltfrauentag-Special: 69€/Person)

• 29.03.2025

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Einzelcoaching

 

​​​Individuelle Betrachtung Ihrer Belastungen und Ressourcen sowie Erfassung ihrer stressverstärkenden Gedanken und Selbstmitgefühls. Gemeinsam erarbeiten wir mit Ihnen Handlungsmöglichkeiten zur Reduktion von Stress, Verbesserung der Lebensqualität und des allgemeinen Wohlbefindens.​

 

Dauer: 60 Minuten    Kosten: Preis auf Anfrage

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